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生完孩子了肚子怎么还是那么大?医生的话让我觉醒了

我是一个三个月宝宝的妈妈,产后体重一直高居不下,出门还是会别认为是孕妇,尴尬不已,甚是痛苦啊。

为什么有的人是在生完孩子之后立马瘦下来,但是有的人是在生完孩子之后还是继续发胖,还是那种停不下来的胖。真是应了那句话“你要长肉的话,你喝水都会胖”,我们产后的妈妈就是这样的,喝水都会长胖,更何况为了喂奶还要各种汤汤水水的往下灌,哪能不胖啊,有人生孩子几年了,肚子却像五六个月那么大,出门别人都会被误认为为孕妇,腹部一大块赘肉,简直就是我们美丽道路上的绊脚石啊。

那我们该怎样把轻松健康的减掉我们的小肚子呢,我咨询了保健医生,医生是这样说的,你想有这样的变化应该试试的:

1、在坐月子过去之后,就要开始慢慢的恢复身材了,不然身材很难恢复哦

2、仰卧半起:锻炼时,先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。这个时候,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰卧起坐效果更加明显,每次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做,半个月就可以见效。

3、腹部运动:手靠在小腹上,在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音,共做十次。重点:两脚打开踩稳,这样会比较轻松,并确认发出声音时腹肌有在动。

4、床上转体操:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动

5、俯睡瘦小腹:如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零

6、晚上六点前吃晚餐:专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化

这些小方法,各位产妇们一定要学起来哦,这样才能恢复你们的完美身材哦,