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孕期晚睡宝宝会长得慢,晚睡危害那么多,你还敢晚睡么?

专家说,熬夜对孕妈和胎儿都不利。美国有研究指出,女性在怀孕期间睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

孕期晚睡对胎儿的影响:

1、宝宝会发育缓慢

如果长期熬夜,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。所以,孕妈最好还是规律作息比较好。

2、宝宝会爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的,孕妈经常熬夜会使预产期推迟,加大身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

孕期晚睡对孕妇的影响:

1、引发高血压

在怀孕期间,孕妈如果长期熬夜或是紧张地工作,容易引起情绪和精神紧张,甚至有可能会引起高血压。

2、孕妈气色不好

晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妈经常熬夜一般气色都不会太好。

3、使孕妈咪免疫力下降

长期熬夜会使孕妇精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病。

4、使孕妈咪情绪不稳

长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。

孕妇晚上几点睡觉好

孕妇在晚上十点之前睡觉最好。

女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。只要生活有规律就好,孕妇最好在晚上11点前睡。

  • 因为人的熟睡时间是11点到4点,并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间,

  • 孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律,以后孩子的作息时间和孕妇怀他的时候的作息时间是一样的。

  • 孕妇良好的作息时间不仅可以保证宝宝的正常身体发育,还可以培养宝宝出生后的正常作息时间哦。

孕期睡姿

孕期女性应采取左侧卧位睡姿

能改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。


怎么才能提高准妈妈的睡眠质量呢?

1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。

特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒。否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

3、从饮食上调理

多吃鱼类豆类可以补脑健脑,有效改善睡眠质量。晚餐时多吃富含维他命B群的食物,

绝对有必要! 维他命B群不仅可以参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物含有丰富的叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。

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