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谢娜怀孕,三招教你做最美孕妈

[摘要]今天张杰在微博官宣谢娜怀孕,娱乐圈又迎来了一位新的美美哒孕妈,细数娱乐圈这些辣妈们,感觉明星生个孩子真真的和玩似的,都没有看到胖,孩子就生完了。

今天张杰在微博官宣谢娜怀孕,娱乐圈又迎来了一位新的美美哒孕妈,细数娱乐圈这些辣妈们,感觉明星生个孩子真真的和玩似的,都没有看到胖,孩子就生完了。

自从angelababy怀孕之后,身材感觉根本就没有变啊!

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已经生完三胎的贾静雯,还是少女模样。

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再看看人家大姚,挺个大肚子还在坚持塑身。

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除姚晨还有林心如,陈妍希,陈嘉桦都曾在微博晒过自己孕期还在坚持健身的照片。

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谁说怀孕就要蓬头垢面,身体走样,今天小编就三招教你做最性感孕妈,让你怀胎十月依然保持少女感。

根据孕期不同进行适宜的运动

孕妇健身针对不同的孕妇有不同的方式,每个孕妇的体质不同,一定要和了解孕妇健身的专业教练沟通,制定符合个人状况的运动方案,适当运动。

孕早期:由于胎儿尚处于不稳定阶段,孕妈咪也深受早孕反应折磨,因此此阶段运动特点就是“慢”,医生推荐的运动多是散步、广播操。

孕中期:该阶段胎儿稳定,孕妈咪活动相对灵活,此阶段运动特点就是“轻”,瑜伽健身操、游泳、慢舞都可以适当进行了。

孕后期:胎儿不断发育,孕妈咪处于大腹便便状态,该阶段运动就一个“缓”字,医生也建议多做些扩展运动,加强盆底、腿部、臂部肌肉训练,为分娩做好准备。

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如何进行适当的运动

以孕妇瑜伽为例,遵循以下4点即可。

1. 控制瑜伽习练次数

瑜伽习练的次数要根据孕妇自身的身体素质考虑,一般以2-3次/周为宜,规律习练最好。

2. 控制瑜伽习练强度

孕期运动强度不能太大,否则会伤到宝宝,也不能太小,否则起不到习练作用,最佳的强度应以孕妈的心率和说话来判断。

孕妇的心率比常人要快,所以孕妇不能过度运动。如果在运动的时候,能够连续不喘气说话,那么说明训练是相对合适的。

3. 控制瑜伽习练时间

每次瑜伽的习练时间都不易超过1小时,既能改善自身与胎儿健康,也不会对身体造成压力。

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第三招就是我们要时刻保持一颗变美的决心