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最全的哄睡技巧 让宝宝睡个好觉

[摘要]新手妈妈总是觉得让宝宝睡觉非常难。这篇主要是详解如何找出宝宝的入睡规律,安抚宝宝睡前焦躁等情绪,以及如何很好的接觉,保证宝宝睡觉质量。

哄睡不再累大解析:如何掌握入睡时间、安抚宝宝入睡和接觉

来自@小土大橙子妈妈,国内首位获得机构认证的婴幼儿睡眠咨询师,小编稍微做了些整理,这篇主要是详解如何找出宝宝的入睡规律,安抚宝宝睡前焦躁等情绪,以及如何很好的接觉,保证宝宝睡觉质量。

感谢@小土大橙子妈妈,小伙伴们可以根据自己的宝贝的情况来尝试一下哦!欢迎反馈~

如何让宝宝睡?——情绪平静方法

睡眠指导一般都会提及要在宝宝昏昏欲睡却还没睡着的时候放在床上,然后很快就会睡着。很多人执行起来却发现很难,因为往往孩子明明很困,放床却会大哭无法入睡。这其中缺的最关键一步就是在入睡前如何使得宝宝达到平静状态的技巧。

入睡最大的奥秘在于平静!下面这些所有方式都是围绕这个目的来的。

要使得宝宝平静放松下来,身体接触、吮吸、有节奏温和的晃动、声音都可行。

先吸引触觉、听觉、视觉乃至嗅觉中一种或几种感觉,平静是一种状态并非完全不哭泣才算平静,平静时能感受到情绪的张力正在逐渐的减小,逐渐可控。

下面详细的聊一聊各种可能有效的安抚方式。

宝宝安抚方式——如何抱孩子

安抚孩子的过程会涉及到抱孩子,别小看这一个“抱”字,其实学问挺多,这是基本功中的基本功。这里参考维基百科的内容,先介绍一下抱孩子的姿势和方式。

很多情侣吵架,最后一个深深拥抱即可化解万千误解。可见拥抱有着独特的作用,不是几句话、牵牵手、拍拍可以替代的。对婴儿来说就更是意义非凡。

最开始孩子很小,细胳膊细腿第一次抱一般会有点紧张,生怕弄痛孩子伤到她。其实小朋友比较敏感,如果你很紧张她是能感觉到的,而且人类也没有那么脆弱,方法预先了解后,要表现得轻松自信一些。

最全的哄睡技巧 让宝宝睡个好觉

图1

宝宝处于图1躺着的状态,要把她抱起至图2,竖抱的姿势:先俯身,一手四指并拢从颈部穿过去,张开手掌先托住宝宝的头,一手托住宝宝的屁股,托头的手先向上抬,然后起身。

最全的哄睡技巧 让宝宝睡个好觉

图2

三个月内婴儿大比例的重量是集中在头部,颈部肌肉的力量还不强,所以竖抱的时候要注意给头部和颈部足够的支撑,一般到4个月后头部会比较稳了。

当宝宝像图2那样趴在肩头或像图3贴在胸口。注意到宝宝头是侧着的,这样她可以呼吸通畅即可。有时候抱累了、或者宝宝动来动去不舒服的时候还要换手、换姿势,注意保持头部始终有支撑。

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图3

哄觉时宝宝的时候那样整个贴在妈妈胸前,他能够听到妈妈的心跳感受到妈妈的体温,这是很好的安抚。妈妈可以用不托屁股的手,轻拍宝宝后背,手臂遮挡住她的视线,口中轻轻给宝宝唱歌,发出一些有规律节奏的“嗯嗯”“哦哦”“嘘嘘”之类的声音。

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图3

横抱姿势一般分为图4、5两种

最全的哄睡技巧 让宝宝睡个好觉

图4

图4手拖头用另一只手去穿过屁股支持背部,屁股一般在手肘附近。

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图5

图5抱的时候也是俯身一只手先穿过颈部,但穿得深一些,延伸到背部,在这个过程中使宝宝微微侧身,婴儿的头枕在妈妈手臂上,这支手臂既支撑头部也支撑整个背部,另一只手从另一侧托屁股。起身后,背部的手延伸到小屁股,这时另一只手可以助力或者腾出来。适合小一点的孩子。

图4的托屁股手法和图5的头枕臂弯结合起来也是一种很稳当舒适的抱法,能在抱体重大一些的孩子是省力一些。具体要多练习几次就熟悉了。抱着哄觉的时候,一支手托住,另一只屁股部位的手就可以以手腕为轴,轻轻拍动背部、摇晃。

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图6

图6的抱法俗称飞机抱着是难度较高但很有安抚力的抱法,对缓解胀气、哭闹都有帮助。把宝宝的头和胸都搁在手臂上,确保宝宝的头放松的搁在手臂弯曲的部位,这时另一只手可以轻拍宝宝的背部,要始终注意头颈有支撑。

临睡前某种姿势下哭闹了,可以尝试切换到另一种姿势,这个过程分散了注意力,也缓解了某种体位导致的不舒适。一般的孩子喜欢竖抱多于横抱。

如何哄宝宝入睡——睡眠仪式

如果你把宝宝丢在床上他瞬间就睡着可能是已经累过头崩溃式入睡了。

睡眠是一个渐进的过程,一般需要花几分钟到十几分钟不等,才能从清醒的活动状态转入相对安静的睡眠状态。

古人看太阳的高度辨别时间、夜里靠打更知道是几更天。现代人看表,知道是几点了,该吃饭还是睡觉了。