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分娩就是鬼门关?知道这些,顺产也不痛!

分娩被认为是人类最痛的体验之一。

对于大多数还没有生过孩子的女性来说,提起顺产,第一个想到的词就是痛。再加上各种影视剧的渲染、过来人的描述,生孩子简直成了一道鬼门关。

尽管可怕,但自然分娩对于以后的产妇的康复、后续的生育有不小的好处,大部分满足条件的准妈妈都会在不安、忐忑中决定迎接顺产。 其实提前做好准备和应对措施,对于减少分娩时的痛苦很有帮助。

怀孕前和怀孕期间的准备


规律和合理的锻炼

在孕前最好能养成规律锻炼的习惯。怀孕后,在产科医生允许的前提下,也应该进行适当的锻炼,帮助增强体力。 分娩是个体力活,很多人到产房的时候已经精疲力尽了,如果体力、耐力较好,会让分娩的过程不那么痛苦。

控制体重

在孕期也要合理营养不要大吃特吃,避免胎儿过大,能在一定程度上减轻分娩的难度。

学习拉玛泽法

拉玛泽(Lamaze)法是在美国使用最广泛的方法。现在国内很多医院的产前训练班当中也有相关的课程,它有点类似于瑜伽、普拉提等,强调身心训练,主张分娩是一个正常、自然和健康的过程,不应该感到恐惧。 课程的主要内容是在疼痛时通过呼吸来进行放松和转移注意力,达到减轻疼痛的目的。

比如:

  • 当你感觉到宫缩时,不要紧张,先进行一次长吸和一次长呼;然后数着「1、2、3、4」的节拍,用鼻子缓缓吸气,再用嘴巴缓缓呼气;

  • 当宫缩停止后,再恢复正常呼吸;在宫缩的间歇,全身放松,放松,再放松。

    除了呼吸控制,拉玛泽法还包括心理调适、环境配合、产前体操等,是一个完整的训练课程。

    准妈妈们可以根据自己的条件,在孕期参加相关课程,帮助自己迎接自然分娩。

    分娩方式

    水中分娩

    有文章说在水中分娩,可以让准妈妈盆底、腿部的肌肉更加放松,缩短分娩的时间,减轻分娩的痛苦。 但目前关于水中分娩的安全性还没有得到证实,在我国,这种方法还没有大范围的推广。

    无痛分娩

    无痛分娩并不能完全消除疼痛,让产妇不知不觉把娃生了,而是通过药物减轻部分疼痛,更准确的说法是「分娩镇痛」。 一般来说,只要能减轻 70% 左右的疼痛,就已经非常理想了。

    现在最常用的「无痛分娩」方式,是硬膜外阻滞。就是通过局部应用麻药,不让肚子上的感觉神经向大脑传导疼痛信号,来达到减轻痛苦的目的。 这种方法能让产妇一直保持清醒,它阻断的只是局部的感觉神经,不影响宫缩,也不影响腹肌力量,可以让产妇在清醒的情况下,持续主动配合宫缩用力,不影响分娩时间。

    而且由于是局部麻醉,麻药进入血液的量非常少,更不会对胎儿产生影响。 目前无痛分娩的安全性、有效性已经得到证实,只是在我国由于医生资源紧缺,想要无痛分娩,最好提前计划,预约麻醉医生。


    顺产也没那么可怕

    所以,有那么多方法可以帮助准妈妈度过这一关,有那么多前辈们都这么过来了,想想也没这么可怕。

    除了上面说的这些,准妈妈们的心理准备更为重要。 不要再看电视剧里声嘶力竭的生孩子场面,也不要再听各种过来人惊心动魄的描述,自己吓自己。

    不要把分娩当做一个鬼门关,不安、忐忑地等待;把它看成一个自然的生理过程,一种独特的人生经历,心怀美好的希望来迎接它。

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